Hacer deporte puede ayudarnos a sentirnos más en forma, más sanos y más fuertes mentalmente, y eso es sólo el principio. El deporte también puede ser divertido, sobre todo cuando se practica en equipo o con la familia o los amigos.
Como hemos visto a través de nuestra campaña Club Game Changers, el deporte también puede desarrollar grandes líderes y ser una oportunidad para que los individuos brillen, ya sea jugando para un club de base local o a nivel internacional.
Si estás pensando en apuntarte a ti o a un miembro de tu familia a un deporte y necesitas que te animen, vale la pena que tengas en cuenta los muchos beneficios que te presentamos a continuación.
1. Dormir mejor
Fast Company sugiere que el ejercicio y el deporte desencadenan sustancias químicas en el cerebro que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado. Los deportes de equipo brindan la oportunidad de desconectar y participar en una actividad que mejora tu forma física. Si practicas deporte al aire libre, puedes beneficiarte del aire fresco, que se dice que favorece un sueño reparador.
2. Un corazón fuerte
El corazón es un músculo y necesita ejercicio frecuente para mantenerse sano y en forma. Un corazón sano bombea sangre de forma eficaz por todo el cuerpo. El corazón mejora su rendimiento cuando se le somete a ejercicio con regularidad. Un corazón más fuerte puede mejorar la salud general del organismo.
3. Nuevas conexiones
El deporte reúne a personas de diferentes comunidades, orígenes, religiones y creencias. El deporte puede ofrecerte una nueva forma de conocer a otras personas con las que quizá no interactúes a diario. Como resultado, puedes hacer nuevos amigos. Y quién sabe, practicar un deporte puede incluso abrirte nuevas oportunidades profesionales y empresariales.
4. Mejora de la función pulmonar
Practicar deporte con regularidad hace que entre más oxígeno en el cuerpo y que se expulsen el monóxido de carbono y los gases de desecho. Esto aumenta la capacidad pulmonar durante la práctica deportiva, mejorando la función y la eficiencia pulmonar.
5. Aumento de la confianza
Al entrenar con frecuencia y trabajar para conseguir objetivos estacionales, puedes aumentar tu confianza y tus habilidades. Esto se nota especialmente en los torneos y partidos en los que usted y su equipo ponen a prueba sus habilidades. Los pequeños logros incrementales a lo largo del año pueden aumentar la confianza personal con el tiempo, dándote la capacidad de asumir nuevos proyectos y tareas en el trabajo con tu nueva confianza.
6. Reduce el estrés
Cuando estás físicamente activo, tu mente tiene la oportunidad de desconectar del estrés y las tensiones diarias de la vida. El ejercicio físico reduce las hormonas del estrés en tu cuerpo y estimula la liberación de endorfinas. Estas endorfinas pueden darte más energía y concentración para lo que te depare la vida.
7. Mejora la salud mental
La Agencia de Salud Pública informa de que la participación regular en el deporte y ser activo también puede promover una buena salud mental. Esto incluye mejorar el estado de ánimo, aumentar la sensación de bienestar, reducir la ansiedad, combatir las emociones negativas y proteger contra la depresión.
8. El deporte forma líderes
Todos los equipos deportivos necesitan líderes que muestren el camino y ayuden a desarrollar a los miembros nuevos o más jóvenes del equipo. Un estudio de emergentics ha descubierto una correlación entre la práctica de deportes y fuertes cualidades de liderazgo. El deporte permite a las personas desarrollar una «mentalidad de equipo», ya sea ganando, perdiendo o entrenando juntos.
9. Desarrollar relaciones más sólidas
El deporte te permite entablar mejores relaciones con personas de las que eres consciente, pero a las que no conoces personalmente. A través del deporte frecuente puedes llegar a saber mucho sobre la personalidad de un individuo, sus puntos fuertes y sus debilidades. El deporte con los compañeros es una buena oportunidad para construir mejores relaciones y redes que pueden ayudarte en tu trabajo.